創業是一場長期抗戰，在這個過程中，我們會遇到無數的挫折、障礙，甚至懷疑自己是不是走錯了路。低潮與失落不可避免，這時候自我調適 (self-regulation) 就變得極為重要。許多社會案件的發生，往往都是因為人們無法調適自己內心的失衡，結果越陷越深，最終釀成無法彌補的憾事。
所以，我很喜歡看勵志的書籍與故事，因為這些正向的能量能讓我有前進的動力，幫助我成為一個有種又有梗的人！
讓腦袋不卡頓，重新開機的方法
我最近看了 Jessica Hagy 的書，深刻體會到——擺脫腦袋當機的關鍵，是學會斷捨離、學會溝通、學會挑戰、學會靈活應變！ 以下是我整理出的幾個實用心法：
1. 丟掉垃圾，才有空間裝進好東西
有捨才有得，放棄不必要的事情，才能專注真正重要的事！
我們常常以為「把時間填滿」就是充實，但事實上，過度塞滿反而讓我們無法專注於真正重要的事情。就像手機存滿了垃圾檔案，處理速度就會變慢一樣，大腦也是如此！
✅ 學會篩選：什麼該留？什麼該丟？
✅ 刪除不必要的會議、不必要的社交、不必要的焦慮。
✅ 把時間留給真正重要的人、重要的事，讓自己能專心成長！
應用小技巧：
每天睡前，寫下 「今天做的 3 件最重要的事」，幫助自己釐清真正有價值的工作。
2. 再明顯的事情，也要開口說！
別期待別人是你肚子裡的蛔蟲，該說的話一定要說出口！
很多時候，職場衝突、創業失敗、人際誤會，都是因為我們沒有說清楚、講明白，最後導致問題擴大。千萬別覺得「對方應該懂我的意思」，因為世界上沒有所謂的「理所當然」。
✅ 在工作上，明確表達你的需求，不要讓對方猜測。
✅ 在人際關係上，學會說「我需要你的幫助」，不要讓自己悶著受委屈。
✅ 該爭取的機會，要勇敢開口，不要讓它白白溜走。
應用小技巧：
當你想抱怨「XX 怎麼沒做到？」時，先問自己：「我有明確說出來嗎？」
3. 別自以為是，這世界沒有非你不可
沒有人是不可取代的，真正的高手，是讓自己變得「不可或缺」。
許多人誤以為「公司沒有我不行」、「這個案子一定要我來做才行」，但事實上，世界上沒有真正不可取代的人，只有難以取代的價值！
✅ 與其認為「我是關鍵人物」，不如思考「我的價值是什麼？」
✅ 讓自己成為難以取代的角色，而不是自以為是的主角。
✅ 懂得授權、懂得合作，才是真正的領導者。
應用小技巧：
每次完成一項工作後，問自己：「如果我今天離開，這個系統還能運作嗎？」
如果答案是「不能」，那麼你還需要建立更多的團隊協作能力！
4. 事情挑難的做，因為沒人跟你搶！
選擇困難的事做，因為「競爭者少」，成功後的價值更大！
大家都想走輕鬆的路，所以大多數人都擠在一樣的賽道上。如果你敢挑戰難的事，那麼競爭對手會少很多！
✅ 選擇挑戰難度高、門檻高的領域，學習的機會更多，回報也更高。
✅ 當別人都覺得「這太難了」，就是你的機會來了！
✅ 做事的標準不是「完美」，而是「比大多數人多努力 10%」。
應用小技巧：
每年挑戰一個「讓你感到害怕」的目標！
例如「學新技能」、「寫一本書」、「參加馬拉松」，這些挑戰會讓你成長飛快！
5. 安全，往往是最大的危險
待在舒適圈太久，往往就是職業生涯或創業路上的「慢性自殺」。
安逸的生活會讓我們習慣懶散，等到變化來臨時，才發現自己已經沒有競爭力了。世界一直在變，唯有持續學習、保持彈性，才能不被淘汰。
✅ 每天學習新知識，不管是一本書、一篇文章，或是一個新技能。
✅ 偶爾刻意讓自己不舒服，例如挑戰新領域、改變工作方式。
✅ 定期回顧自己的目標，確保自己沒有「習慣性怠惰」。
應用小技巧：
設定一個「不適應挑戰」計畫，每 3 個月嘗試一個新體驗！
例如 學一種新軟體、去不同的城市旅行、挑戰一個不擅長的運動，這些都能讓你的大腦保持靈活！
6. 世界可能放棄你，但你不能放棄自己！
再難的時候，記住——所有的難關，都只是暫時的！
創業、職場、人生，沒有人不會遇到低潮，但差別在於有些人選擇撐過去，而有些人選擇放棄。 你一定要記住，世界上最關心你的人，永遠是你自己，所以不管遇到什麼困境，都不要放棄自己！
✅ 無論多難，都給自己一個「下一步」的機會。
✅ 與其抱怨，不如行動！ 你能做的，就是讓自己「比昨天更好 1%」。
✅ 世界不會因為你哭泣而改變，只有你自己能改變你的世界。
應用小技巧：
每當你覺得「撐不下去了」，問自己：「這件事一年後還會影響我嗎？」
80% 的煩惱，過了一年後你會發現根本沒那麼重要！
結語：成為有種又有梗的人
創業是一條漫長的路，而人生更是一場長跑。我們都會有腦袋當機的時候，會有低潮、會有迷惘，但關鍵是——你要學會「自我重啟」，讓自己重新上路！
這世界不欠我們成功，但它一定會獎勵那些願意持續前進的人。只要不放棄，人生就永遠有轉機！ 🚀