以前的我在念書的時候很愛遲到，每每都因為這個因素造成了很多難以彌補的錯誤，我也一直很想改變這個壞習慣，但在出門前就是不自覺的想說再等一下，等到時間快到了才匆忙地出發，所以最後就落得遲到大王的稱號，進了職場了解「遲到」這個壞習慣，是更難讓人接受的壞習慣，畢竟商場上瞬息萬變，因為一點點的時間耽誤，可能會造成更大的錯誤。
所以那時我便在思考，是不是有什麼樣的方法，可以改變我長年來的遲到習慣，在遍尋各式方法後，我才知道，原來，習慣不是先天個性上的缺陷，而是可以後天被調整、修改的，所以也嘗試了許多方法，這些方法都各有不同的效力，但其中最重要的重點，則是堅持，也就是靠著時間來養成好習慣。
所以在必須得堅持一段時間來養成好習慣的前提之下，那就得策略性地度過這個階段，設定小目標以提高完成的可能性，以及完成時給自己的小獎勵，這些都是不錯的方法，最近看了《改變人生的持續術》一書，更完整的說明養成習慣的詳細步驟，以下為一些心得分享。
要堅持多久才能養成一良好習慣
關於習慣化的時間，依照行為養成的不同而有不同的差異，但我比較傾向於最短的20天，因為短短20天就能產生驚人的效果，這麼聳動的標語，誰能不心動呢？
萬事起頭難
習慣化過程可分三個階段，第一個階段最辛苦，在七天內放棄的比率高達42%，所以記得你只要撐過七天，痛苦感就會消失一大半，這也表示你離成功越來越近了。
定期建立習慣清單
將好習慣的養成計畫，定期排進你的行程表，照表操課，有點像是自己的當自己的秘書，藉由既定的行程，讓你的思想跟身體能夠跟著清單來執行習慣養成計畫。
設定能夠每天執行的門檻
將習慣拆成小目標，以達到每天都可執行的程度，不然時間一拉長，人的惰性又會出來說服你放棄。例如說，想要養成每天運動的習慣，那在設定目標時，可能就不要設定每天要跑2000公尺，可以先從200公尺競走開始，然後再慢慢的增加份量，使其能夠每天被執行。
12個持續開關
為了要堅持下去，作者也提供了許多小方法，讓每個人可以將養成好習慣變成一種態度，不斷地應用這些小技巧，也可以讓我們在不知不覺的過程中，養成好習慣，為了讓各位可以體驗書中詳細的說明，及感謝作者的分享，所以這12個持續開關只列出項目，讓大家自己去發掘吧。
糖果型:
1.獎勵
2.巧妙地被稱讚
3.遊興
4.理想模式
5.儀式
6.除魔
危機感:
7.損益計算
8.習慣的朋友
9.對大眾宣布
10.處罰遊戲
11.設定目標
12.強制力
當你下定決心要改變過去的自己時，先不要衝動，在徹底的改頭換面之前，先從建立小小的良好習慣開始！
以下為2個養成習慣的軟體，提供大家參考：
1.「21habit」
軟體教學＜21habit 養成新生活習慣的 21 天線上 Check in 計劃表＞
2.「 habitforge」
軟體教學＜habitforge 幫助你用21天養成一個好習慣的線上免費服務＞
《改變人生的持續術》
作者：古川武士
原文作者：Furukawa Takeshi
譯者：陳美瑛
出版社：商周出版
出版日期：2011年12月11日
( Photo via tinou bao , CC License)
最佳服用時間: 三餐飯後加一杯溫開水!
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